水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑤ 女性の王道ダイエット

水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑤

公開日：2010年04月22日 14時47分

～ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その⑤～

水に入り、体をひねりながら前進してみる。体の中心を意識しながら、足を左右交互にまたぐようにクロスさせながら足を出します。この動き方で前進するときに、反対側の手で水をかきながら体をねじりながら進むようにします。このひねりを入れた水中ウォーキングは、お腹の筋肉や背中の筋肉が鍛えられるので、ウエスト痩せ効果があります。

ダイエットのために取り組むなら、20分～30分程度を目安に、25ｍプールで10～15往復を目標に歩いてみるとよいでしょう。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く歩くことです。

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カテゴリー: スイミングの効果

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水中で痩せる効果の高い７つの歩き方、その⑤

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