~ダイエット効果のある水中ウォーキング方法、その⑤~
水に入り、体をひねりながら前進してみる。体の中心を意識しながら、足を左右交互にまたぐようにクロスさせながら足を出します。この動き方で前進するときに、反対側の手で水をかきながら体をねじりながら進むようにします。このひねりを入れた水中ウォーキングは、お腹の筋肉や背中の筋肉が鍛えられるので、ウエスト痩せ効果があります。
ダイエットのために取り組むなら、20分~30分程度を目安に、25mプールで10~15往復を目標に歩いてみるとよいでしょう。水中の運動で効果的な方法はゆっくり長く歩くことです。
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