より安全にスイミングを楽しむための効果的なストレッチのポイント女性の王道ダイエット

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より安全にスイミングを楽しむための効果的なストレッチのポイント

公開日：2010年05月13日 17時06分

より安全にスイミングを楽しむためには、ストレッチの基礎知識を覚え、怪我の予防と筋肉の疲労回復効果のある正しい効果的なストレッチを泳ぐ前と泳いだ後に行うことが良い方法なのです。
正しいストレッチを覚えてスイミングを楽しく安全に行いたいものです。

ストレッチを行う際、はずみをつけずに、無理のない範囲でゆっくりじっくり伸ばして、伸びた状態で２０秒程度保つストレッチがとても効果的なストレッチ法です。
自分がよく使う体の部位や、疲れやすい部位を重点的にストレッチで体を伸ばしておくことを推奨します。

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カテゴリー: スイミングの効果

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