平泳ぎ完全マスター！一連の動きと注意したいポイントごとのまとめ女性の王道ダイエット

平泳ぎ完全マスター！一連の動きと注意したいポイントごとのまとめ

公開日：2010年05月31日 23時26分

～平泳ぎの一連の動作のまとめと注意したいポイントについて～
(手の動きとかき方)
①伸びる
(真下を見て伸びているか)
伸びている時は、蹴り伸びの姿勢をしっかり意識して正しいストロークを。このときは、腕を伸ばし頭を中に入れて、視線は真下。
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②肩幅に開く
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③後方へかく
(肘が下がっていないか)
後方へかき始めるとき、脇を開き肘を張る。そして、手の平を十分に使って後ろへかいていく。また、かき進めると同時進行に顔を上げ、かき終わりから内側にかき込むときにかけて、このタイミングで呼吸

(体の上体が極端に起きすぎていないか)
呼吸するときは、バランスが崩れやすく沈みやすい瞬間なので、顔を高く上げすぎないで上体を起こしすぎないように。
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④内側にかき込む
(肩の位置より前でかいているか)
腕の位置は肩のラインまでくるようにかいて脇を閉める。あごの下辺りで両手を揃えてかき込む。
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⑤前へ戻す
このときはすでに呼吸が終えている上体なので、上げていた顔を下向きに戻す準備をする。

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