ウォーキング基礎知識、効率よく歩くためのウォーミングアップ法、足首ストレッチのやり方！女性の王道ダイエット

ウォーキング基礎知識、効率よく歩くためのウォーミングアップ法、足首ストレッチのやり方！

公開日：2010年06月17日 01時55分

～ウォーキング前の効率のよいウォーミングアップ方法について～
(正しい足首のストレッチ方法)

足首のストレッチはウォーキング前に必ずやっておきたいウォーミングアップストレッチの一つです！！やり方はとても簡単。

①肩幅と同じくらいに両足を広げて立ち、手は腰に当てておきます。

②片方ずつ、つま先だけ地面につけ、かかとを上げ足首をぐるぐると回します。そして反対の足も同様に行う。

注意したい点は、左右とも均等にストレッチを行うことです。どちら側だけというように、片方だけのストレッチはウォーミングアップにはなりません。左右均等にだいたい、５回転から１０回転くらいずつでかまわないので、足首ストレッチをおこないましょう。

ウォーキングの際は、足首を故障する人が多いので、必ずやっておきたいウォーミングアップの一つです。

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