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ウォーキング基礎知識、効率よく歩くためのウォーミングアップ法、足首ストレッチのやり方! 

公開日:2010年06月17日 01時55分

~ウォーキング前の効率のよいウォーミングアップ方法について~
(正しい足首のストレッチ方法)

足首のストレッチはウォーキング前に必ずやっておきたいウォーミングアップストレッチの一つです!!やり方はとても簡単。

①肩幅と同じくらいに両足を広げて立ち、手は腰に当てておきます。

②片方ずつ、つま先だけ地面につけ、かかとを上げ足首をぐるぐると回します。そして反対の足も同様に行う。

注意したい点は、左右とも均等にストレッチを行うことです。どちら側だけというように、片方だけのストレッチはウォーミングアップにはなりません。左右均等にだいたい、5回転から10回転くらいずつでかまわないので、足首ストレッチをおこないましょう。

ウォーキングの際は、足首を故障する人が多いので、必ずやっておきたいウォーミングアップの一つです。

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カテゴリー: ウォーキング

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