簡単、基本のロングブレスダイエット〔やり方〕女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています

簡単、基本のロングブレスダイエット〔やり方〕

公開日：2011年07月27日 16時23分

基礎代謝を高めるロングブレスのやり方をご紹介します。

～話題のロングブレスダイエットやり方～
■１回１０秒を６回

背筋をピンと伸ばし顔は真正面にしっかり立つ
お尻を締め、お腹の下腹部に意識をして力を入れる
脚を前後にずらし、重心を後ろの足におく
腕を前方の方で回転さ３秒間で息を肺いっぱいに吸う
お腹の下腹部に力を入れながら吸った息を同じく３秒で吐くようにする
お腹の下腹部に力を入れたままで、残りの息をゆっくり４秒間で最後まで吐き出す

このように吸う(３秒)＋吐く(３秒)＋残りの息もすべて吐き出す(４秒)を１セット６回する。この呼吸法を毎日続けることで、太りにくい身体を作ることができるというダイエット法のご紹介でした。

基礎代謝をさらに高めるブレス法のコツなどもご紹介中！！

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タグ: お腹, やり方, ダイエット法, ブレス方法, ロングブレス, ロングブレスダイエット, 下腹部, 吐く, 吸う, 呼吸, 呼吸法, 基本, 息を吐く, 息を吸う, 手順, 痩せる呼吸, 簡単ダイエット, 腹式呼吸, 順序