食べたもののエネルギーを消費しきれないと、余分なカロリーとして脂肪は体に蓄積されていきます。これが太る要因になるわけです。つまり、簡単にいうと、次の食事までに食べた分を消費できれば、太らないというわけです。
私達の身体が１時間に消費できるエネルギーは約１００ｋカロリーといわれています。ですから、朝食は昼食までの時間、昼食は夕食までの時間、夕食は寝るまでの時間で、それぞれ消費できるエネルギーを考えればよいということになります。それぞれ次の食事までの間が５時間とし１００ｋカロリー×５ｈ＝５００kカロリーと計算できますので、一度の食事でおおよそ５００ｋカロリー以内を目標に食事をすることでたべても太らないということになります。
～やせる法則～
①体が消費するカロリーは１時間につきおおよそ１００ｋカロリー
②食事から次の食事、または夕食から就寝を５時間あける
③１食分のカロリーを５００ｋカロリーを目標にする
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