ダイエット中の理想な食事のバランス～朝：昼：晩＝４：４：２の法則～女性の王道ダイエット

女性のための王道ダイエット方法を紹介しています

ダイエット中の理想な食事のバランス～朝：昼：晩＝４：４：２の法則～

公開日：2010年03月02日 15時31分 | 最終更新日：2010年06月13日 02時43分

ダイエット中の理想的な食事量(カロリー摂取量)は朝４：昼４：晩２のバランスで食事をとることです。

１日の食事の中で時間が遅くなるに従い脂質を減らした食事をとるように心がけましょう。朝はしっかり栄養をとり、昼と夜は徐々に低カロリーな食事をとるとよいです。

また、夕食が外食になる日は脂質を控えた野菜たっぷりのメニューを選ぶことをお薦めします。

食事の比率で分かるように、朝昼としっかり食べてもよいですが、夕食は控えめに！が、やはり王道ダイエットの基盤になるでしょう。

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