ダイエットするうえで、１日の消費カロリーを気にすることは必要なこと。もちろん自分がとった食事のカロリー(摂取カロリー)を把握することも大事ですが、簡単にいえば、１日の摂取カロリーより消費カロリーが多ければ、痩せることにつながるので、運動で２００ｋカロリー消費するのはどのくらいな努力が必要なのか少しだけでも知っていただけると、普段の食事(摂取カロリー)をきにかけるきっかけになるのではないでしょうか。これはぜったい余分なカロリーをとりすぎない、食べすぎ防止につながるはずです。
知っておこう！！
～マイナス２００ｋカロリー消費できる運動～
ゆっくり散歩９０分
ウォーキング４８分
ジョギング３２分
ゆっくりサイクリング５０分
階段の上り下り４０分
エアロビクス続けて４５分
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