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初心者エアロビックスダンス、プログラム組み立て例 

公開日:2011年05月11日 23時49分

初心者のエアロビクスエクササイズ法

初心者であれば、まず、エアロビがどんなものか、だいたいのスケジュールを組み立てて、そのプログラムどおりおこなうことが一番よいです。

もちろん、スポーツクラブ等では初心者向け、中級,上級コースなどさまざまな講座があるかとおもいますが、まず基礎をつけるために頭の中にエアロビクスを行う際の1パターンをイメージして、その目標どおり達成させることがキレイにつながる女性のエアロビダンスともいえます。

基礎①
まずウォーミングアップを最低5分から10分必ずおこなう。
途中から無理にはいろうとせず、かならず、ウォーミングアップを行ってから体をエアロビエクササイズにならしましょう。

基礎②
その後にエアロビ20分から30分を目安に

基礎③20、30分のエアロビ後にすぐ筋トレを10分から15分おこなう

基礎④
その後にクールダウン5分から10分しっかり疲労をとります。

当サイトでは、王道ダイエット運動のクールダウン法や痩せる運動のためのウォーミングアップ法などもご紹介しております!!

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カテゴリー: エアロビクスの効果

タグ: ウォーミングアップ, エアロビ, エアロビのコツ, エアロビクス, エアロビックスダンス, エアロビ運動, クールダウン, コース, ジム, スポーツクラブ, ダンス, プログラム, 上級, 中級, 初心者, 初心者向け, 初級者, 筋トレ法

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