初心者エアロビックスダンス、プログラム組み立て例女性の王道ダイエット

初心者エアロビックスダンス、プログラム組み立て例

公開日：2011年05月11日 23時49分

初心者のエアロビクスエクササイズ法

初心者であれば、まず、エアロビがどんなものか、だいたいのスケジュールを組み立てて、そのプログラムどおりおこなうことが一番よいです。

もちろん、スポーツクラブ等では初心者向け、中級,上級コースなどさまざまな講座があるかとおもいますが、まず基礎をつけるために頭の中にエアロビクスを行う際の１パターンをイメージして、その目標どおり達成させることがキレイにつながる女性のエアロビダンスともいえます。

基礎①
まずウォーミングアップを最低５分から１０分必ずおこなう。
途中から無理にはいろうとせず、かならず、ウォーミングアップを行ってから体をエアロビエクササイズにならしましょう。

基礎②
その後にエアロビ２０分から３０分を目安に

基礎③２０、３０分のエアロビ後にすぐ筋トレを１０分から１５分おこなう

基礎④
その後にクールダウン５分から１０分しっかり疲労をとります。

当サイトでは、王道ダイエット運動のクールダウン法や痩せる運動のためのウォーミングアップ法などもご紹介しております！！

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