空手の運動効果
週１で2時間たらずではやはりダイエット効果はあまり期待もできなかった空手。ですが、ちょっとハードな生活の上に空手練習も週５回に増やしています。逆に忙しくしているほうが体の疲れを感じないのですが、自宅に帰宅し翌朝がとてもきつい。睡眠が十分にとれていないのでそれが原因だと考えられるのですが、空手の上達もしたいし、ダイエット効果もあげていきたいので少しの間はこの寒い時期、健康のためにも体力づくりを基本にがんばっていきたいと思いはじめています。私が改善しなければいけないのはまず睡眠時間かもしれませんが。ｗ

さて、本題です。だいたい体を温めるために始めに５分から１０分は空手前に走ります。走ったあとに準備体操をし基本練習へとメニューへ切り替わりますが、普段ならこのような練習も週一回でどうしても２時間で行うには時間が足りずに物足りないときも当然あります。空手の通う日数を増やすことでもう少し自分の練習メニューに余裕をもってしっかり取り組めるかなと考えました。

結果。練習日を増やしてまだ半月ちょっとですが、体脂肪が落ちてきました。体重の数値を気にするより体脂肪率を減らすということがよいダイエットだと私は考えています。運動によるダイエット効果としてはこの結果はよいのかなと思います。

もちろん、体重だけを落としたいのであればそんなダイエット法、痩せ方も当然存在します。たとえば極端にいえば食事をしないでいればものの数日で体重は落ちます。短期間で体重の減少だけを求めるのであればそんな過激なダイエットで体重を減らすことも可能なのかもしれません。しかし、これはぜったいリバウンドをまねきます。正しい断食を行えば体によい効果ももたらしてくれるのにただ食べないダイエットで一時期的に体重を落としたことでその後が怖いと思いませんか？ですから、食事の間違った極端な抑制法はとりません。私は食事面ももちろん注意しなければいけないとは思っていますが、やはり健康的に理想なダイエットとしては食事もよいものを取り入れて、ほどよく体は動かす。運動によるダイエットがキレイに痩せる最大のポイントであり一番健全なダイエット法だと考えます。

当サイトでは正しいダイエット法をご紹介していけるよう今後も努力してまいります。最近のダイエット事情をリサーチして最新の情報をいち早くお届けできるようにがんばりますね。空手練習日が増えたためなかなか記事更新がうまく進みませんががんばります。
ちなみに今後アップ予定は、現役お相撲さんの食生活と運動法、体力作りなど、またスポーツ全般に対する基本の考え方や取り組み方等インタビューしてきましたので記事に只今まとめています。また、アイススケート教室へ体験してきたのでその記事も今後アップしていきますのでお楽しみに！

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