1日マイナス500kカロリーで1ヶ月で2キロ減!~リバウンド知らず~
脂肪1kgのエネルギーは9000kカロリーと言われています。
減量に関しては脂肪組織中の水分量を考慮するため1㎏=7200kカロリーと換算します。
2㎏痩せるためには 7200kカロリー × 2 = 14400kカロリーの消費が必要となるので、1日マイナス500kカロリー×30日(1ヶ月)=マイナス15000kカロリーとなり、1日マイナス500kカロリーを我慢すれば1ヶ月でおよそ2㎏の減量ができるというわけです。
ちなみにケーキ1コが400kカロリーとします。1日にケーキ一つ分を我慢し、あとちょっとのカロリーを気にし我慢することで1日マイナス500kカロリーというのは実現できると考えれば、ダイエットのツラさも軽減されるはずです。
このような無理のない減量がリバウンドを防ぐのです。
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